익명1
화를 낸 뒤, 혼자 남겨지는 시간
화를 쏟아내고 난 직후의 그 고요함.
후회가 밀려오고, 스스로가 낯설어집니다.
"내가 또 왜그랬지….?"
그 말이 머릿속을 맴돌다가 결국 아무것도 해결하지 못한 채 잠드는 밤.
아마 낯설지 않은 경험일 수 있습니다.
분명히 참으려고 했는데
정말 참으려고 했습니다.
- 숨을 고르기도 했고
- 잠시 자리를 피하기도 했고
- 속으로 열까지 세어보기도 했습니다
그런데 어느 순간, 또 터집니다.
그리고 그 뒤에는 어김없이 자책이 찾아오게 됩니다.
"나는 왜 이 모양일까?"
"저 사람은 나 때문에 상처받았겠지."
"내 의지가 너무 약한 건가."
이 반복에 지치셨을지도 모릅니다.
그런데 한 가지는 꼭 말씀드리고 싶습니다
분노가 반복되는 것은 의지가 약해서가 아닙니다.
많은 분들이 착각하는 부분이 있습니다.
'참는 것'과 '조절하는 것'은 전혀 다른 기술이라는 점입니다.
참는 것은 억누르는 것입니다.
하지만 조절은 배워야 하는 기술입니다.
수영을 한 번도 배운 적 없는 사람에게
*"왜 물에서 허우적거리냐"*고 말하지는 않습니다.
분노 조절도 마찬가지입니다.
배운 적 없는 기술을 혼자 해내지 못한다고 해서 부족한 것이 아닙니다.
어쩌면 지금까지 스스로에게 너무 가혹한 기준을 적용하고 있었을지도 모릅니다.
분노조절 상담에서는 무엇이 다를까요?
분노조절 상담은 단순히
"화를 내지 마세요."
라고 말하는 과정이 아닙니다.
오히려 상담에서는 다음과 같은 부분을 함께 살펴봅니다.
- 나는 어떤 상황에서 화가 나는가
- 왜 유독 그 상황에서 감정이 폭발하는가
- 폭발 직전 몸과 마음에는 어떤 신호가 나타나는가
- 그 신호를 알아차렸을 때 어떻게 개입할 수 있는가
상담은 감정을 없애는 것이 아니라, 감정을 다루는 방법을 배우는 과정입니다.
그리고 이 과정은 혼자 진행하기가 쉽지 않습니다.
자신의 패턴을 객관적으로 바라보는 데에는 분명한 한계가 있기 때문입니다.
그래서 전문가와 함께 조절하는 방법을 배워나가는 것이 도움이 됩니다.
"저 같은 사람도 상담을 받아도 되나요?"
네, 충분히 가능합니다.
오히려 지금과 같은 시기가 상담을 시작하기에 가장 적절한 때일 수 있습니다.
"한계는 느끼고 있는데,
어떻게 해야 할지는 모르겠다."
상담이 가장 효과적으로 개입할 수 있는 시점이 바로 여기입니다.
상담은 특별히 심각한 문제가 있는 사람만 받는 것이 아닙니다.
"혼자서는 해결하기 어렵겠다."
그 생각이 들었다면 이미 상담을 고려해 볼 충분한 이유가 있습니다.
마지막으로
분노 때문에 관계가 흔들리고 있거나,
직장이나 가정에서 반복적으로 갈등을 겪고 있거나,
혹은 스스로에게 실망하는 일이 계속되고 있다면,
그것은 당신이 나쁜 사람이라서가 아닙니다.
아직 감정을 조절하는 방법을 배우지 못했을 뿐입니다.
그리고 그 기술은 지금부터 충분히 익혀나갈 수 있습니다.
한 번의 상담이 모든 것을 바꾸지는 않습니다.
하지만 상담은, 분명히 방향을 바꿀 수 있습니다.
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