새로운 사람을 만났는데도 이상하게 비슷한 순간마다 불안해질 때가 있습니다.
답장이 조금 늦으면
‘나한테 마음이 식었나?’
평소보다 말투가 무뚝뚝하면
‘내가 뭘 잘못했나?’
서운한 일이 있어도
‘괜히 말했다가 관계가 틀어지면 어떡하지.’
머리로는 “이 사람은 그 사람이 아닌데”라고 생각하지만, 마음은 이미 상처받을 준비를 하고 있는 것처럼 느껴지기도 합니다.
💭 새로운 사람인데 왜 같은 불안이 생길까요?
가까운 사람에게 배신당하거나 반복적으로 무시·거절당했던 경험은 이후의 관계에도 영향을 줄 수 있습니다.
과거의 기억이 직접 떠오르지 않더라도,
‘결국 떠날 거야.’ ‘사람을 너무 믿으면 안 돼.’ ‘내가 먼저 거리를 두는 게 나아.’
처럼 앞으로 일어날 일을 미리 예상하는 방식으로 나타나기도 합니다.
이러한 반응은 관계 트라우마와 연결해 살펴볼 수 있습니다.
🔎 지금의 불안인지, 과거의 불안인지
그렇다고 관계에서 느끼는 모든 불안이 과거의 상처 때문인 것은 아닙니다.
불안해질 때는 한 번 이렇게 구분해 보세요.
‘실제로 지금 일어난 일은 무엇이고,내가 예상하고 있는 일은 무엇일까?’
‘답장이 늦었다’는 실제로 일어난 일이지만
‘나에게 질렸을 거야’는 아직 일어나지 않은 예상입니다.
이 둘이 자주 뒤섞인다면 과거의 관계 경험이 현재를 바라보는 방식에 영향을 주고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.
🌿 사람은 달라졌는데 관계가 계속 어렵다면
관계 트라우마를 극복한다는 것은 다시는 불안하지 않는 사람이 되는 것이 아닙니다.
지금 느끼는 불안이 현재의 관계에서 생긴 것인지, 과거의 경험이 다시 반복될까 두려운 것인지 구분하는 것부터 시작할 수 있습니다.
사람은 달라졌는데 매번 비슷한 순간에 불안해지고 관계가 어려워진다면, 나를 ‘예민한 사람’이라고 단정하기보다 내 마음이 무엇을 두려워하고 있는지 한 번 살펴보세요.
혼자서는 그 패턴을 구분하기 어렵다면 심리상담을 통해 과거의 경험이 현재의 관계에 어떤 영향을 주고 있는지 함께 살펴보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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